A Pose da Árvore, também conhecida como Vrikshasana ou Vrksasana (das palavras em sânscrito “vrksa” significando “árvore” e “asana” significando “pose”), é uma pose em pé no yoga que requer equilíbrio e coordenação.

Alguns benefícios da Pose da Árvore incluem:

• Alongamento dos pés
• Melhora do equilíbrio
• Fortalecimento do core

A Pose do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana) é a pose símbolo do yoga. Ela se tornou a asana mais conhecida por ser tão importante na prática contemporânea.

Alguns benefícios da Pose do Cachorro Olhando para Baixo incluem:

• Alongamento dos isquiotibiais e panturrilhas, além de fortalecer braços e pernas
• Ajudar a aumentar a força dos músculos abdominais oblíquos externos

A Pose de Cabeça é conhecida como o 'rei das asanas' porque essa pose de yoga é considerada um mestre na cura de muitas doenças.

Alguns benefícios da Pose de Cabeça incluem:

• Melhora a capacidade do corpo de manter a homeostase ao estimular o sistema nervoso
• Melhora a memória e a concentração
• Ajudar a gerenciar fadiga mental, depressão e ansiedade